10 CARA TURUNKAN BERAT BADAN DAN KURUS SECARA SIHAT

10 CARA TURUNKAN BERAT BADAN DAN KURUS SECARA SIHAT

Masalah berat badan

Siapa yang tak ingin kurus? Semua ingin memiliki tubuh badan yang cantik, kurus dan ramping. Ada yang sanggup berhabis ratusan mahupun puluhan ribu ringgit semata-mata untuk kelihatan kurus, cantik dan menawan. Tapi sebenarnya terdapat perkara anda perlu ubah untuk kurus secara sihat dan tidak lagi ikut rutin yang sama setiap hari.

Di sini ada beberapa perkara  yang perlu anda lakukan perubahan untuk kuruskan badan dengan makan yang baik dan menjaga kesihatan yang boleh diikuti . Sihat sepatutnya menjadi matlamat utama dalam usaha menguruskan berat badan dan bukanlah rupa yang cantik semata. Kesihatan itu lebih mahal harganya.

1. Ubah Mindset Anda! 

NEW MINDSET to NEW RESULT

Perkara paling utama anda kena ubah adalah mindset anda! Anda tidak lagi boleh ikut dengan rutin yang sama. Anda perlu ubah dari memikirkan diet kepada ubah gaya pemakanan anda dan gaya hidup anda , dan lakukan untuk jangka masa panjang.

2. Buang MALAS!!

Ramai sangat yang menjadikan alasan malas untuk lepaskan diri dari kegemukan. Bila tanya kenapa tak buat ini, jawapan mudah adalah malas, please la kalau anda betul-betul ada kemahuan nak kurus malas ni dah kena campak masuk gaung dan tiada perkataan malas untuk orang yang nak berjaya.Kalau malas makan kan best tentu dalam masa 30 hari anda kurus dengan selamat, tak ghitu ya. Sudah lah dengan mentaliti malas ni , anda takkan ke mana selagi tak ubah sikap anda. Anda bila tak berjaya turunkan berat badan dengan rajinnya salahkan orang lain .Please behave dan berubah!

3. Buang perkataan "TAK"

"aku TAK boleh la kalau tak minum benda manis"

"wehh aku TAK boleh la"

Ini satu lagi sikap negatif yang anda patut buang jauh ke dasar lautan hindi. Bila buat sesuatu yang baru anda perlu mulakan dengan pemikiran yang positif dan mencuba dahulu dan jangan awal-awal dah kata tidak. Sampai ada yang kita suruh elakkan minum manis boleh katanya tak boleh tak minum manis nanti ketar. Hallo minuman tu laa penyebab kegemukan anda , cubala dulu jangan duk kata tidak memanjang.

Ada lagi beri alasan saya suka masak dan ada kedai makan susah nak jaga makan. Wahai cik adik manis bukan nak suruh makan semua apa adik masak dan bukan nak suruh makan semua yang ada kat kedai makan tu, tapi buatlah pilihan yang sendiri , anda masak anda kawal , anda jual kuih 40 jenis takkan semua 40 jenis nak telan.

4. Elakkan Makanan Ringan 

Yang ni kebanyakkan dari anda selalu melakukan kesilapan ini. Anda perlu buat perubahan dengan mengelakkan makan makanan ringan (junk food/snack) seperti kerepek, biskut, jajan-jajan dan sebagainya.Ini adalah kerana makanan ringan ini tidak mengandungi sebarang khasiat yang lengkap untuk tubuh badan anda dan hanya mengandungi karbohidrat dengan kalori berlebihan disamping pelbagai pengawet dan perasa tiruan yang merbahaya untuk kesihatan.

5.Ambil Makanan Tinggi Serat 

Pengambilan makanan karbohidrat yang tinggi dengan kandungan serat atau fiber seperti roti berserat penuh (wholemeal), beras perang, oat dan sebagainya adalah sangat digalakkan. 

Siapa kata tak boleh makan nasi kalau nak kurus? Ambil makanan yang berkarbohidrat seperti nasi dalam jumlah yang terkawal bergantung kepada aktiviti fizikal dan makanlah nasi atau roti dengan sayuran dan ulam-ulaman yang banyak.

6.Amalkan Protein Sihat

Perkara lain yang perlu di ubah adalah dari segi pengambilan protein sihat iaitu ‘protein putih’.Kurangkan sumber ‘protein merah’ seperti daging yang kaya dengan lemak tepu. Perbanyakkan makanan tinggi protein putih  seperti ikan, tauhu, tempe , telur, udang atau sotong. Elok juga dipelbagaikan sumber protein untuk badan kita seperti dari sumber kekacang.

7.Banyakkan Makan Buah-Buahan Dan Sayur-sayuran

Sayur-sayuran dan Buah-buahan antara makanan yang berkhasiat untuk cepat kurus

 Ini yang selalu saya jumpa, kita memandang ringan khasiat dari makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. Seperti yang kita ketahui buah-buahan mempunyai pelbagai khasiat anti oksidan, mineral dan vitamin untuk tubuh badan anda.

Disamping itu buah-buahan dan sayur-sayuran juga amat kaya dengan serat atau fiber walaupun rasanya manis dan pahit, ia mempunyai indeks glisemik yang rendah. Jadi amalkan makan buah-buahan sebelum makan terutamanya buah-buahan seperti jambu batu, mangga, limau, oren, epal, betik, belimbing dan sebagainya.

Buah-buahan yang berglisemik indeks tinggi perlu dimakan sedikit sahaja seperti  buah durian, pisang, anggur, kurma, tembikai dan sebagainya.

8. Pilih Menu Yang Betul 

Sangat penting apabila kita makan sarapan, tengahari dan malam pastikan menu makanan yang betul. Jangan berlapar dan meninggalkan makan. Pastikan setiap makanan atau menu yang di ambil mengandungi gizi yang seimbang iaitu lengkap dengan karbohidrat, lemak, protin, serat dan air.

9.Penting Minum Air Kosong  

minum air kosong sekurang-kurangnya 8 gelas sehari

Banyakkan minum air kosong atau air mineral. Air kosong membantu membakar kalori berlebihan dalam badan kerana ia adalah berkalori kosong dan ia memerlukan kalori untuk diproses dalam tubuh manusia. Kesannya ialah ia akan menjadikan air sebagai ‘negatif kalori’. Sentiasa minum air kosong dan amalkan 8 gelas air kosong sehari. Elakkan minuman manis dan berkarbonat kerana gula dalam minuman mempunyai kalori yang tinggi dan indeks glisemik yang tinggi.

10. Pengambilan ARYZA CHIA SEED

ARYZA CHIA SEED membantu mengurangkan berat badan

Pernahkah anda dengar tentang Chia seed? Jika anda baru nak amalkan chia seed jangan tersalah beli pula biji selasih sebab rupa bentuknya seakan-akan sama tapi tak serupa berbanding kebaikan chia seed. Perkataan ‘chia’ berasal dari kata ‘chian’, yang bererti berminyak. Chia seed adalah biji berminyak yang dilengkapi dengan asid lemak esensial omega-3. Ianya sangat membantu melawan radikal bebas, antioksida yang tinggi, mengurangkan alergi, mengandungi sumber protein, mineral dan bagus untuk pengawalan berat badan.

Detoks badan juga dengan Aryza Chia Seed.
Dalaman yang bersih menghasilkan luaran yang cantik dan glowing.
NATURAL INSIDE OUT
Where to find it:
Check it out at
FB : Aryzachiaseedhq
IG : Aryzachiaseedhq
Website : www.aryzahq.com/kedai


HOTLINE HQ 
Hubungi WhatsApp +60189695320

KELEBIHAN ARYZA CHIA SEED

APA ITU ARYZA CHIA SEED

ARYZA CHIA SEED

===============

bukan ubat

bukan supplement

bukan vitamin

TETAPI IA ADALAH

makanan organik

super food

sejenis bijirin

••Kebaikan Chia Seeds••

• 5x Ganda lebih Kalsium daripada Susu
• 7x Ganda lebih Vitamin C daripada buah Oren
• 2x Ganda lebih Antioxidant berbanding buah Blueberry
• 3x Ganda lebih Zat Besi daripada Bayam
• 8x Ganda lebih Omega 3 daripada Ikan Salmon
• 2x Ganda lebih Potassium daripada Pisang

• melancarkan sistem pencernaan
• Menstabilkan gula dalam darah
• Meningkatkan tenaga & kadar metabolisma
• Membantu mengurangkan berat badan
• Mengenyangkan
• Mengurangkan kolestrol
• Melindungi jantung
• Membantu pembentukkan & menguatkan tulang
• Kulit lebih sihat & berseri
• Sangat membantu wanita hamil dalam membekalkan protein dan tenaga
• Menambah susu badan
• Menguatkan minda
• Meningkatkan sistem imun
• Arthritis
• Membuang toksin dalam badan
• Membantu masalah berdengkur
• Membantu masalah sakit tumit dan sakit sendi
• Mengurangkan stress
• Bebas gluten

Nak menghilangkan jerawat dengan pantas tanpa meninggalkan kesan Parut? Cuba Aryza Chia Miracle Oil. Hanya titis Dan Sapu.. produk Natural berasaskan minyak chia seed organik dari Mexico. 
.
Detoks badan juga dengan Aryza Chia Seed.
Dalaman yang bersih menghasilkan luaran yang cantik dan glowing.
.
NATURAL INSIDE OUT
.
.
Where to find it:
Check it out at
FB : Aryzachiaseedhq
IG : Aryzachiaseedhq
Website : www.aryzahq.com/kedai
.
.
HOTLINE HQ 
Hubungi WhatsApp +60189695320

TIPS KESIHATAN CARA ISLAM

[TIPS KESIHATAN] MAKAN DAN MINUM SECARA BERPADA-PADA. PILIH MAKANAN YANG BETUL. CARA ISLAM.

Disegi cara minum dan makan, Islam mempunyai tatacara yang jelas bagi mengelakkan kesan yang tidak baik dari kebiasaan yang bertukar menjadi amalan. Walapun perkara ini nampak remeh namun natijahnya sangat besar.

Islam melarang umatnya meminum air secara sekali gus atau terus-menerus di dalam satu bekas yang berisi air. Sebaliknya sunat membaca Bismillah dan mengucapkan Alhamdulillah serta hendaklah diminum dengan dua atau tiga teguk.

Larangan itu berasaskan sabda Rasulullah SAW yang bermaksud "Jangan minum terus-menerus seperti cara binatang minum. Tetapi minumlah dua teguk, dua teguk dan tiga teguk, tiga teguk. Dan baca bismillah apabila kamu minum dan baca alhamdulillah apabila selesai meminumnya." (Riwayat Imam Al-Tarmizi)

Makanan yang disediakan juga hendaklah dipastikan kebersihannya, dibasuh dengan cara yang betul dan dimasak dengan sempurna. Jangan mengendalikan masakan makanan untuk juadah keluarga keluarga dan orang lain secara sambil lewa tanpa mengambil kira kesan dan risikonya selepas itu.

Makanlah sekadar mencukupi asalkan dapat berdiri untuk bekerja kerana keadaan lapar juga boleh mematahkan semangat bekerja. Isi perut hendaklah dibahagikan kepada tiga bahagian iaitu 1/3 untuk makanan , 1/3 untuk minuman dan 1/3 lagi untuk pernafasan sehingga jiwa menjadi baik dan bersih.

Rasulullah SAW bersabda "Tiada satu tempat yang dipenuhkan oleh anak Adam yang lebih mencelakakan dirinya selain daripada perutnya. Memadailah untuk anak Adam itu beberapa suap makanan untuk menegakkan tulang belakangnya (bagi menahan kelaparan dan untuk berdiri beribadah). Jika itu tidak dapat dipertahankan, maka hendaklah bahagikan perut kepada tiga bahagian, satu untuk makanan, satu untuk minuman dan satu lagi kosongkan untuk bernafas."( Riwayat Ahmad dan Tirmizi)

Akal yang cergas berkait rapat dengan badan yang sihat. Badan yang sihat berkait rapat dengan amalan makanan dan pemakan yang seimbang. Perpatah Arab yang berbunyi `Akal yang sihat adalah dari badan yang sihat’

Perbetulkan tanggapan bahawa kekuatan tubuh adalah disandarkan kepada banyaknya makan tetapi yang sebetulnya pengambilan yang seimbang menjadi faktor pembinanya.

Mengambil makanan dengan kuantiti yang sedikit tetapi kerap adalah lebih baik berbanding dengan makan makan yang banyak secara sekali gus. Hidangan sewaktu berbuka puasa adalah cabaran yang menjadi realitinya.

Rasulullah SAW bersabda “ Barang siapa yang berada dalam keadaan badan yang sihat, aman dalam penghidupannya dan memiliki makanan seharian yang cukup maka seolah-olah dunia ini miliknya.” ( Riwayat at Tirmizi)

APA ITU CHIA SEED

===============

[x] bukan ubat

[x] bukan supplement

[x] bukan vitamin

TETAPI IA ADALAH

[+] makanan organik

[+] super food

[+] sejenis bijirin

••Kebaikan Chia Seeds••

[^-^] 5x Ganda lebih Kalsium daripada Susu

[^-^] 7x Ganda lebih Vitamin C daripada buah Oren

[^-^] 2x Ganda lebih Antioxidant berbanding buah Blueberry

[^-^] 3x Ganda lebih Zat Besi daripada Bayam

[^-^] 8x Ganda lebih Omega 3 daripada Ikan Salmon

[^-^] 2x Ganda lebih Potassium daripada Pisang

[^-^] Melancarkan sistem pencernaan

[^-^] Menstabilkan gula dalam darah

[^-^] Meningkatkan tenaga & kadar metabolisma

[^-^] Membantu mengurangkan berat badan

[^-^] Mengenyangkan

[^-^] Mengurangkan kolestrol

[^-^] Melindungi jantung

[^-^] Membantu pembentukkan & menguatkan tulang

[^-^] Kulit lebih sihat & berseri

[^-^] Sangat membantu wanita hamil dalam membekalkan protein dan tenaga

[^-^] Menambah susu badan

[^-^] Menguatkan minda

[^-^] Meningkatkan sistem imun

[^-^] Arthritis

[^-^] Membuang toksin dalam badan

[^-^] Membantu masalah berdengkur

[^-^] Membantu masalah sakit tumit dan sakit sendi

[^-^] Mengurangkan stress

[^-^] Bebas gluten

Jom 1 keluarga 1 Aryza Chia Seed

Makanan kesihatan untuk anda sekeluarga

ARYZA CHIA SEED KUALITI PREMIUM FRESH FROM MEXICO...PASTIKAN ANDA MEMILIH BIJIAN CHIA YANG BERMUTU UNTUK ANAK2 ANDA.

Buat Belian sekarang...untuk rebut harga combo...Lebih banyak Belian lebih murah juga ada FREEGIFT 1 pouch bag untuk setiap pembelian 2 botol ARYZA CHIA SEED..

HOTLINE HQ

www.wasap.my/60189695320

Pembelian secara terus di website kami...

KLIK 👇

(pembayaran melalui online banking/kad kredit/debit)